爱自己的最佳方式，就是放下过往负面的一切，活在当下这一刻。

情绪不只是一种“感觉”，情绪决定了大脑当前的心理模式，不但影响行为，而且影响认知。
情绪不但决定了你对情绪事件的看法，而且影响你对其他事情的看法。

生物在做信息处理时不能脱离情绪，也不应该脱离情绪。对于人类而言，这就意味着情绪与理性思考并不冲突，前者是后者的一个重要工具。

人们都更容易相信一个支持自己观点的好故事，而不是一个困扰或挑战自己的故事。

如果，听到一种与你相左的意见就发怒。
这表明你已经下意识地感觉到你那种看法没有充分理由。
如果某个人硬要说三加二等于五，你只会感到怜悯而不是愤怒。

在陷入危机时，大脑充斥着各种想法、感受、担忧和压力，很难集中精力解决问题。此时，将想法记录在纸上是最有效的方法之一。这样做可以释放思维，解放大脑，让你更好地把握思路。