幸福的秘密就是去欣赏世界上所有的奇妙景观，但不要忘了汤匙里的油。

如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。
在作决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。否则，大脑总会默认选择最简单的。

拥有自己的人生，
爱上真实的自己，
这将是我们所做的最勇敢的事。

#勇气#是一种习性、习惯、美德，只有勇敢的作为才能使你充满勇气。

正如只有在水里游动，你才能学会游泳。只有大胆作为，你才能学会勇敢。

坦露自己或许痛苦，但远不如我们用生命来躲避它来得痛苦；
承认自己的弱点或许危险，但远不如我们放弃爱、归属感和喜悦来得危险——正是这些体验让我们变得脆弱不堪，
但我们只有勇于探索黑暗，才能发现无限的光明。

提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。
和许多人担心的不同，意识到自己有多容易失控，并非意味着你是个失败者。
恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。