承认自己无知并不意味着故意无视事实，
相反，
这需要我们意识到不确定性的存在，并完全意识到自己不知道什么。
唯有如此，才能学习和成长。

情况变糟时,你需要采取行动。
如果你无法直接对事件本身产生影响,你就需要掌控自己如何对事件做出的回应。
换一种方式思考,选择向谁、如何寻求支持帮助,练习正念思考、瑜伽,或者长时间散步,留出一些放松的时——具体做什么并不重要。
真正能起到作用的是你有意识地掌控了自己的人生。

我要教人疑而后信，考而后信，
有充分证据而后信。

觉得那是正确答案后，人类常会因此满足而停止思考。
就算是已经知道，觉得是正确的事情，也应该时常去思考是否有更好的想法和方法，找出新的答案作出更新。

陷入危机时,大脑里充斥着各种想法、感受、担忧和压力。
有一种被淹没、不知所措的感觉。
把大脑中的想法转移到纸面上。
能这样做的人通常压力更小,人创伤复原速度更快。