虽然酒精能促进放松，让你更快入睡，但它也会降低睡眠质量，干扰大脑的典型睡眠阶段，并抑制夜间早期的快速眼动睡眠。因此，不建议使用酒精作为助眠剂。此外，睡前吃辛辣食物或吃得太多会导致消化不良，影响睡眠。——《重塑杏仁核：情绪修复脑科学》 自在手帐每日心语2025年8月3日