当你觉得时间很充裕的时候，效率就会下降，拥有大量自由时间，反而需要更多的自制力。

人生最大的悲剧是,花了一辈子的时间钓鱼,
到头来却发现自己想要的并不是鱼。

一定要将锻炼变得必要而有趣；
大多数时间进行有氧运动，但也别忘记加入一些力量训练；
锻炼总比不锻炼好；
随着年龄增加，更要坚持锻炼。