一定要将锻炼变得必要而有趣；
大多数时间进行有氧运动，但也别忘记加入一些力量训练；
锻炼总比不锻炼好；
随着年龄增加，更要坚持锻炼。

坐直，放松，保持微笑，是化解尴尬最好用的方法。

温柔要有，但不是妥协，我们要在安静中，不慌不忙的刚强。