当你从情绪中抽离出来后，就可以平静地听取它的警告和意见，然后告诉它：“我知道了，你退下吧。”牢记这八个字，这会是你与情绪和解、掌控自己大脑的有效方式。

把时间用在考虑自己到底幸不幸福上面是一个人最大的不幸。让自己忙碌起来吧！

问题表述清楚了，就解决了一半。

站直了，别趴下；
他们越是让你害怕什么，你就越不能让他们如愿以偿。