多关注问题中最困扰你的那个部分。这种持续关注难点的做法，叫作“刻意练习”。

有的人从来没有真正坚定过，因为他们从来没有真正思考过。

意志力并不仅仅是一种精神状态，还是一种能被“用光”又可“充电”的类似汽车电池的资源。你拖延的时候，并不是因为你“懒惰”，而是因为你的内部能量源即将消耗殆尽。

最有效的学习方法是什么？
四个字，刻意练习。

经常运动可以有效缓解压力，降低皮质醇水平。运动还可以释放内啡肽，改善情绪。这一功效对人体的意义远远超过运动消耗的那点热量。