一个人的状态是由内心的三个评价相交而成的：对所处环境的评价、对自身能力的评价和对自身行动的评价。
——《松弛感》
《松弛感》一书提到，个人状态的形成是一个复杂的过程，涉及到对环境、自身能力、以及行动的内在评价相交所致。通过手帐的记录与反思，我们可以更明晰这三方面如何影响我们的感受与生活状态。📖🔄
在手帐中，我们可以为这三个评价因素设立独立的板块，用来记录不同时间点下的感受和观察。对环境的评价涉及我们对周遭情境的满意度和适应性；对自身能力的评价包含了我们对自己技能和资源的认可程度；对行动的评价则是我们对自己行为结果的满意度和有效性的反思。🌈📝
通过记录这些评价，我们可以开始看到某些模式，例如，在特定环境中我们可能会低估自身的能力，或在某些行动上过高地评价自己。这种自我观察可以非常有助于我们调节心态、改善状态、提升对生活的整体满意度。🔍💭
同时，手帐也可以成为我们设定目标、跟踪进展的工具。通过针对性地改变对这三方面的评价——比如，提升对自己能力的信心，或是通过小步骤验证自己影响环境的能力——我们可以逐步引导自己进入更佳的状态。🎯🚀
最终，手帐记录的不仅是日常的琐事，而是我们如何理解和提升自己的生活质量的过程。它成为了一面镜子，反映我们如何看待自己和周遭世界，并指导我们如何通过小改变寻找到心灵的平静和满足。✨📚
自在手帐每日心语2024年6月8日