比起“不要吵架”，更有效的建议是“吵也行，吵完倒杯水”。
——《5%的改变》
《5%的改变》一书提倡的并非避免所有争端，而是鼓励在冲突后如何采取积极的行动来恢复和谐。手帐可以成为我们记录和实践这些小改变的工具，帮助我们建立起更加成熟的冲突处理方式。📘🌿
每当我们与人发生争吵时，手帐可以提供一个用来反思的空间。我们可以在其中记录冲突的原因、自己的情绪变化，以及事后如何主动采取行动——比如倒杯水给对方，这样的小举动能够快速缓和紧张的气氛。📝🥤
在手帐中，记录下吵架之后的情感波动和冷静下来的过程。这个过程中的每一步都是对关系重要性的一个体现，也是为了维护和平共处所做出的努力。💢➡🔄
手帐还可以帮助我们设定在未来冲突发生时的应对计划。通过反思之前的经历，我们可以预设一些冲突缓解的行动，如深呼吸、短暂的冷静时间或者一个平和的肢体语言。这样在下一次面对相似的情境时，我们就有了具体的应对策略。📅📘
总之，通过在手帐中记录和实践这些小的行动步骤，我们逐渐学会在生活的各种冲突中寻求解决而非回避。这不仅帮助我们自己保持冷静，还可能帮助提升整体的关系质量。手帐见证了我们以小步变化引起生活中的大转变。🚶♂🔄
自在手帐每日心语2024年6月1日