转换心情笔记

转换心情的3个问题：
✓捕捉情绪

• 为什么会这样？

✓确认情绪

• 我是怎么想的？

✓改变情绪

• 我想要变成怎么样？

来自《电脑玩物站长的笔记思考术》的“转换心情”笔记